TEST IT. HIKE IT. LOVE IT.

Laufen im Flachen kennst du. Aber sobald der Trail bergauf geht, merken die meisten schnell: das ist ein anderes Spiel. Anderes Tempo, andere Technik, andere Belastung für die Beine.

Genau darum geht’s in diesem Kurs. Wir zeigen dir, wie du effizient bergauf läufst (Stichwort: gehen ist oft schneller als laufen, und das ist völlig okay), wie du bergab kontrolliert und ohne Bremsen in den Knien unterwegs bist, und worauf du bei Schuhen, Kleidung und Verpflegung achten solltest, bevor du dich an längere Läufe wagst.

Wir starten gemütlich, steigern das Tempo langsam und legen unterwegs immer wieder Stopps ein – zum Verschnaufen, aber auch um Technik-Details zu erklären. Am Ende hast du ein Gefühl dafür, ob Trailrunning dein Ding ist, und die Grundlagen, um selbständig weiterzumachen.

Vorkenntnisse brauchst du keine. Etwas Grundkondition (du läufst zum Beispiel gelegentlich 5 km) reicht völlig.

Das nimmst du mit:

• Lauftechnik bergauf und bergab
• Grundlagen zu Ausrüstung (Schuhe, Kleidung, Trinksystem)
• Erste Erfahrung auf echtem Trail-Gelände rund um Engelberg
• Tipps, wie du nach dem Kurs weitertrainieren kannst

Gut zu wissen:

• Dauer: ca. 2 Stunden
• Treffpunkt: wird nach Buchung mitgeteilt
• Eigene Laufschuhe mitbringen (Trailrunning-Schuhe von Vorteil, müssen aber nicht sein)
• Bei jedem Wetter, bei Unwetter sagen wir rechtzeitig ab